Что такое "плато" в процессе снижения веса

 

Когда мы посидели на диете пару тройку недель, вроде вес стал снижаться, но вот проходит еще неделя и снижение веса как-будто "застопорилось". Это состояние по-научному называется "плато".
Вроде бы и воды пьешь в норме и калории считаешь и норму одного приема пищи соблюдаешь, а снижение веса так и стоит на месте. Почему так происходит?
А все дело оказывается в обмене веществ. Когда в наш организм поступает мало "топлива", то и энергии на различные процессы в организме тоже уменьшается, а сэкономленное отправляется для поддержания стабильного веса.
"Плато" может и наступить тогда, когда организму не хватает одного из основных веществ: углевода, белка или жира. Необходимо убедиться в том, чтобы твой рацион питания был хорошо сбалансирован.
Но, если вы потребляете более 1300 калорий в сутки и у вас остановился процесс снижения веса, то лучше всего в этом случае добавить физических упражнений. Не стоит уменьшать свой рацион менее 1200 калорий, ведь организму это норма калорий необходима для процессов, которые проходят внутри нашего организма.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет