Поговорим об остеопорозе.

 

В народе бытует мнение, что остеопороз,  это удел пожилых людей. Однако это заблуждение. В настоящее время доказано, что остеопороз может развиваться в молодом возрасте и даже в подростковом.
 Так что это за болезнь, остеопороз?
В результате недостаточного поступления кальция в организм с пищей происходит снижение плотности костной ткани. Кости становятся хрупкими и как результат, возникают переломы.
Это заболевание протекает бессимптомно. В некоторых случаях могут возникать судороги в икроножных мышцах, боль в костях, боль в спине при физической нагрузке, в ногах, при длительной ходьбе или когда долго стоять на ногах.  Возникают проблемы и с зубочелюстной системой: могут расшатываться и выпадать зубы, прогрессирует кариозная болезнь, выпадают пломбы.
Если у Вас появились эти симптомы, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
А что же надо делать, чтобы  не допустить развитие этого заболевания?
Основное – в рацион питания вводить достаточное количество кальция. Детям до 8 лет рекомендуется ежедневно 1300 мг кальция, взрослым – 1000 мг, людям пожилого возраста -1200 мг.
Для усвоения организмом кальция, необходим витамин D. Поэтому с продуктами, содержащими кальций, надо так же включать в рацион питания продукты, содержащие витамин D: рыбу, грибы, много витамина D в яичном желтке.
Я рекомендую обогащать свой рацион питания витаминно-минеральными комплексами. В комплексах уже сбалансированы кальций и витамин D, и другие полезные микроэлементы.
И конечно. Надо помнить, что злоупотребление газированными напитками, кофе, шоколад, препятствуют усвоению кальция.
Умеренная физическая нагрузка, фитнес, зарядка – препятствуют развитию остеопороза.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы


TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет