Интервальный бег

Какой способ бега эффективнее для сжигания жира?

Многие люди начинают бегать, в надежде сбросить лишний жир, но все ли бегают правильно?

При исследовании разных способов бега было выяснено, что если бегать в легком темпе, то жир не сжигается в течении часа, так как организм использует энергию из гликогена, значит требуется бегать гораздо большее время, но после часового легкого бега организм, потратив запас гликогена, берет энергию из жира, а также начинает расщеплять белок находящийся в мышцах.

Поэтому, чтобы организм не использовал белок из мышц, а брал энергию только из жира, следует изменить ритм бега. Начинаете с легкого бега, бежите с сотню метров, затем включаете максимальную скорость и бежите сколько сможете, сбрасываете скорость и переходите на шаг, отдохнули и снова начинаете с легкого бега.

Время такого ритма бега не более 25-30 минут. При таком способе вы сэкономите время и в тоже время сожжёте столько жира, как если бы бегали легким бегом в течении 2х часов, при этом сохраняете свои мышцы и они становятся гораздо сильнее.

TEXT.RU - 100.00%

Комментарии:


  • svetlanasvetik
    2013-11-11 06:18:22
    К сожалению, бег -не для меня. Спасибо.