Пять простых, полезных идей для завтрака

Завтрак помогает оставаться стройной:

Тело привыкает с регулярному питанию, перерабатывает его и не хранит в запасниках на "чёрный день"!

Кроме того, если вы едите что-то утром, то просто получаете больше энергии, - откуда иначе ваш организм должен брать её рано утром? - И запускает в работу обмен веществ.

Некоторым людям завтрак даётся с трудом, они просто не могут ничего есть по утрам. Попробуйте разок начать день с зеленого коктейля – всего-лишь небольшой стакан может привести тело в "режим горения"!

Если вы можете съесть немного больше, то предлагаю пять простых, здоровых идей для завтрака:

Омлет

Яйца содержат много белка, насыщают надолго и в числе прочего наращивают мышечную массу. В

омлет, вы также можете отлично добавлять все виды остатков: последний ломтик ветчины, половину перца , кусочек лука ... просто залить все одним или двумя взбитыми яйцами и обжарить

Мюсли

Готовые, купленные смеси содержат много сахара, лучше приготовить домашние мюсли: просто овсянка и другие добавки по вашему выбору : сухофрукты , свежие фрукты , орехи, льняное семя, разрешено всё, что вкусно ! С молоком или йогуртом- выбирайте сами.

Можно так например: мюсли , затем слой йогурта , свежие фрукты, мюсли, йогурт, затем немного орехов ... в конце концов, все в итоге смешается, но глазам приятно и делать такой слоённый завтрак просто весело .

Кексы на завтрак

Можно найти замечательные рецепты печенья или кексов из полезной овсянки (вместо муки), с фруктовым яблочным пюре (вместо масла ) и всякими другими вкусностями. Опять же, все разрешается , что вкусно , потому что вы можете смешать практически все, так же, как и в мюсли. Кексы очень удобно взять с собой вместо завтрака на работу

Завтрак буррито

Кто сказал, что буррито можно есть только на обед или на ужин? Попробуйте буррито на завтрак с авокадо, яйцом, ветчиной и овощами.

А если сделать сладкий вариант завтрака: с фруктами, творогом…

У многих народов есть похожие рецепты: начинка, завернутая в лаваш, очень тонкую лепёшку или блинчики.. Фантазируйте!

Остатки от ужина

Да, это тоже вариант! Вы можете съесть все, что вы обычно едите как обед или ужин также и на завтрак. Нередко остаётся что-то от вчерашнего, так почему бы не использовать уже готовое к завтраку?

Как видите, все можно есть на завтрак, важно, как говорят, что угодно, но обязательно утром поесть!

А как у вас? Съедаете свой завтрак с удовольствием? Что вам больше всего нравится?

TEXT.RU - 100.00%


Комментарии:


  • svetlanasvetik
    2014-04-29 08:20:08
    Информация с советами про завтраки полезна. Беру в закладки...
  • Ирина Яныкина
    2014-04-29 11:41:07
    Легко выполнимые, удобные рецепты для завтрака, и очень важно то, что не нужно много времени тратить на их приготовление, ведь утром каждая минутка на счету
  • Римма
    2014-06-16 18:47:35

    Мне тоже понравились эти не сложные полезные,
    вкусные советы на завтрак